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        高血壓預防的健康指導


        來源:神經外科 作者:韓蕊 發布時間:2017-04-10 10:01:02 查看次數:1371

        1、飲食的指導:

        1)、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜,少吃咸食,鹽份過多,會使血管硬化和血壓升高,每天吃鹽應以5克以下為宜。

        2)、少吃甜食。甜食含糖高,可在體內轉化成脂肪,容易促進動脈硬化。

        3)、少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高,可加速動脈硬化。

        4)、戒煙戒酒。有煙酒嗜好的高血壓患者,會因煙酒過多引心肌梗塞,腦中風。

        5)、多食鉀食物。鉀在體內能緩沖納。如:黃豆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、西瓜等。

        6)、多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。

        7)、多食鈣食物。高血壓患者每天堅持食用高鈣食物,能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。如奶制品、豆制品、海帶、黑木耳、核桃、雞蛋等均含鈣豐富。

        2、運動的指導:

        根據年齡和血壓控制情況合理安排休息和活動,選擇適當的體育鍛煉,如:散步、慢跑、太極拳等有氧運動,避免競技性和力量型運動如球類比賽等;當運動量后能使收縮壓降低67mmHg。

        3、調節健康生活方式:

        避免過度勞累、緊張、用腦過度:多參加益于健康的娛樂活動,每天做些感興趣的事,保持身心輕松、愉快;正確對待工作與生活,避免重精神壓力,生活有規律,保證充足睡眠;避免用過熱的水洗澡或蒸汽浴。

        4、服藥指導:

        1)遵醫囑服藥,血壓得到滿意控制后,應遵醫囑逐漸減量至維持劑量,不能突然停藥或自行停藥,以免發生停藥綜合癥導致血壓反跳、心悸、煩躁、多汗、心動過速等。

        2)每日早晚測血壓各一次,血壓低于100mmHg時到醫院就醫。

        3)坐位或臥位時服降壓藥,服藥后半小時內禁突然改換體位,尤其站立,以免出現急性低血壓反應。

        4)在服藥過程中出現血壓迅速升高,藥物不能控制,伴頭痛、煩躁、心悸、惡心、嘔吐、面色潮紅、視力模糊或抽搐等情況應在家人陪伴下及時就診。

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